Βρες εδώ βιταμίνες που παίζουν κυρίαρχο ρόλο στον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ο ανθρώπινος οργανισμός. Ανάλογα με το τι χρειάζεται σε κάθε περίσταση, υπάρχουν και οι αντίστοιχες ουσίες, οι οποίες άλλοτε απλώς υποστηρίζουν συγκεκριμένες διαδικασίες και άλλοτε έχουν καθοριστική παρουσία.

Όλοι όσοι ενδιαφέρονται να αποκτήσουν ή να διατηρήσουν τη λάμψη στα μαλλιά, τα νύχια και την επιδερμίδα τους, θα πρέπει να φροντίσουν έτσι ώστε να συμπεριλάβουν σε καθημερινή βάση ορισμένες απαραίτητες ουσίες.

Το σελήνιο σε μεγάλη ποσότητα μειώνει την καταστροφική επίδραση του ήλιου στο δέρμα, μιας και έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Ο ψευδάργυρος βοηθάει αποτελεσματικά στην παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης και παράλληλα στην προστασία του DNA των κυττάρων, ενώ εμπλέκεται και στη σύνθεση της κερατίνης. Η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα ακμής, εύθραυστα μαλλιά και άσπρα σημάδια στα νύχια.

Τα ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα προστατεύουν τη μεμβράνη των κυττάρων από την απώλεια νερού και την εισροή τοξινών. Επιπλέον, μειώνουν τη φλεγμονή σε ένα λιπαρό πρόσωπο. Τα καλής ποιότητας λιπαρά έχουν τη δυνατότητα να λιπαίνουν την επιδερμίδα και να διατηρούν τα αντιοξειδωτικά της χαρακτηριστικά, κάνοντας την να φαίνεται πιο υγιής και λαμπερή.

Επιπλέον, το ασβέστιο, το οποίο βρίσκεται στις στιβάδες του δέρματος και διατηρεί την υγρασία στο εσωτερικό του, είναι απαραίτητο σε καθημερινή βάση. Αν βλέπετε τα νύχια σας να σπάνε ή να ξεφλουδίζουν, είναι πιθανό να έχετε έλλειψη ασβεστίου.